おしりを使えば、驚くほど走りが軽くなる!?
どんどん走れる体になる!青山剛のスイッチ・ランニング
- 価格
-
1210円(税込)
- 著者名
- 青山剛(著者)
- ページ数
- 160
- ISBN
- 978-4-471-14214-8
おしりが変われば、「走り」が変わる
楽しく、ラクに、気もちよく長く走れる。そんな夢のようなランニングは、じつは「おしり」を変えることで可能となります。おしりを使って走ると、体がグングン前へ運ばれ、脚の筋肉や関節を痛めることもなくなり、どんな人でも、理想のフォームを手に入れられるのです。
11の「スイッチ・エクササイズ」で走れる体になる
本書の「スイッチ・エクササイズ」は、体幹にスイッチを入れて軽やかに走れるようになる、走りの準備運動。野球にキャッチボール、サッカーにドリブルがあるように、ランニングにも準備運動があるのです。
目次
●LESSON1 きれいに、ラクに、痛みなく走る!
使えるおしり、使えないおしり/走れる体をつくるストレッチ/走りを劇的に変える! スイッチ・エクササイズ
●LESSON2 走りを進化させよう
走るとき意識するのは3つだけ/痛みでわかるフォーム改善のポイント/初心者・初級者ランナーのQ&A
●LESSON3 長く楽しく走るためのランニングのコツ
まずは1か月で60分をラクに走れるようになるぞ!/マラソン大会に挑戦しよう
●LESSON4 ワンランク上をめざすランニングレッスン
5�タイムトライアルで目標ペースがわかる/ハーフマラソン完走メニュー/中・上級者ランナーのQ&A